Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập đang là vấn đề được tìm kiếm nhiều dạo gần đây. Cả hai thiết bị đều mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập do đó việc chọn mua một trong hai sản phẩm đã trở thành nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn so sánh những ưu, nhược điểm của hai thiết bị này nhé!
1. Tìm hiểu về máy chạy bộ
Máy chạy bộ hay còn gọi là treadmill, thiết bị tập luyện trong phòng gym hoặc tại nhà, được sử dụng để chạy, đi bộ trong không gian nhỏ. Máy chạy bộ có bề mặt chạy mềm, đàn hồi, giảm áp lực và giảm xóc lên khớp, cơ bắp trong quá trình tập luyện. Hiện có 2 dòng máy chạy bộ phổ biến sau:
- Máy chạy bộ cơ: Đây là loại máy chạy bộ có cấu tạo đơn giản nhất, hoạt động dựa trên sức đẩy của người chạy. Khi bạn chạy, lực tạo ra từ bước chạy sẽ đẩy mặt chạy lăn. Máy chạy bộ cơ thường không có các tính năng điều chỉnh tốc độ, độ dốc và thích hợp cho những người muốn tập luyện ở mức độ cơ bản.
- Máy chạy bộ điện: Thiết bị này hoạt động bằng nguồn điện và có động cơ hỗ trợ đẩy mặt lăn. Dòng máy này cho phép bạn điều chỉnh tốc độ, độ dốc, giúp tạo ra lộ trình tập luyện phù hợp với mục tiêu tập luyện..
1.1. Ưu điểm
Trước khi tìm hiểu về vấn đề “Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?”, bạn nên biết về các ưu, nhược điểm của 2 loại thiết bị này. Dưới đây là một số ưu điểm nổi bật của máy chạy bộ:
- Máy chạy bộ sẽ phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, cả người lớn và trẻ em đều có thể sử dụng. Do đó, bạn có thể mua thiết bị này về dùng cho gia đình của mình.
- Máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát được độ dốc, tốc độ và các bài tập phù hợp. Bạn có thể điều chỉnh thông số và mức tập luyện theo mục tiêu cá nhân của mình. Nhiều máy chạy bộ hiện đại có tích hợp các phương trình tập luyện đa dạng. Bạn có thể lựa chọn chế độ chạy thông thường, chạy địa hình, chương trình luyện nâng cao.
- Một điểm mạnh của các máy chạy bộ là tính năng giảm xóc, hỗ trợ giảm tải trọng lên khớp, đặc biệt là khớp gối. Điều này hỗ trợ quá trình tập luyện của những ai có vấn đề về khớp hoặc muốn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Bạn có thể sử dụng ngay tại nhà hoặc trong phòng mà không phải lo lắng quá nhiều về điều kiện thời tiết xấu, ánh nắng mặt trời và nhiều yếu tố liên quan khác.
1.2. Nhược điểm
Bên cạnh những ưu điểm nổi bật nêu trên việc mua máy chạy bộ vẫn còn một vài nhược điểm như:
- Giá thành khá cao
- Không phù hợp với gia đình có không gian nhỏ.
- Khó di chuyển thiết bị.
2. Tìm hiểu về xe đạp tập
Xe đạp tập là một loại xe đạp đặc biệt được thiết kế để tập luyện và rèn luyện sức khỏe. Thiết bị này thường có cấu trúc giống xe đạp thông thường, tuy nhiên bạn không thể di chuyển thực sự trên đường. Thay vào đó, người sử dụng sẽ tập luyện bằng cách đạp xe tại chỗ.
Hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập nhằm đáp ứng nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau của người dùng. Đối với xe đạp không có yên bạn có thể kết hợp cả tay và chân, sẽ giúp bạn tập luyện tổng thể cơ thể mang đến sức khỏe toàn diện.
Đối với xe đạp có yên sẽ phù hợp với nhiều đối tượng hơn trong đó có người cao tuổi. Đặc biệt tốt với những người có bệnh đau lưng, đau khớp hay những bệnh liên quan đến cột sống.
2.1. Ưu điểm
Nên mua xe đạp hay máy chạy bộ? Có rất nhiều người trả lời rằng nên mua xe đạp tập vì những nguyên nhân sau:
- Một số loại xe đạp tập có thể cung cấp nhiều phương pháp tập luyện khác nhau ngoài việc chỉ đơn thuần đạp chân. Chẳng hạn, một số thiết bị có tay đẩy, giúp bạn hoạt động cùng lúc tay và chân, tăng cường cơ bắp cánh tay, vai.
- Một số xe đạp tập tích hợp các chức năng tập luyện khác nhau như tay đẩy, kéo dây,… Điều này mang đến cho người tập nhiều phương pháp toàn diện cho cả cơ thể.
- Những thiết bị này thường có thiết kế giúp giảm tải và bảo vệ khớp. Người sử dụng có thể tập luyện mà không gặp áp lực quá mức lên các khớp như khi đạp xe truyền thống.
- Xe đạp tập thường nhỏ gọn, dễ di chuyển và đặt để tại các nơi trong nhà, văn phòng. Điều này mang đến sự tiện lợi và linh hoạt trong quá trình tập luyện.
2.2. Nhược điểm
Tương tự máy chạy bộ xe đạp tập cũng có một vài nhược điểm sau:
- Tốn kém chi phí để đầu tư.
- Đốt cháy ít calo hơn tập luyện trên máy chạy.
- Dễ gây nhàm chán vì tập ở vị trí cố định.
- Tốn diện tích không gian nhà ở.
3. Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?
Tùy vào nhu cầu mỗi người sẽ có những ý kiến riêng cho vấn đề “Máy chạy bộ hay máy đạp xe tốt hơn?”. Chúng tôi sẽ giúp bạn so sánh tổng thể hai loại máy này để đưa ra được quyết định phù hợp.
| Tính năng | Máy chạy bộ | Xe đạp tập |
| Loại hình tập luyện | Chạy bộ | Đạp xe |
| Lượng calo đốt cháy | Cao hơn | Thấp hơn |
| Tác động cơ thể | Tác động nhiều hơn lên đầu gối, mắt cá chân | Tác động ít hơn lên đầu gối, mắt cá chân |
| Phù hợp với đối tượng | Phù hợp với mọi đối tượng | Phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người già, người có vấn đề về xương khớp |
| Chiếm diện tích | Cần diện tích lớn hơn | Diện tích nhỏ hơn |
| Giá thành | Cao hơn | Thấp hơn |
| Tính năng kèm theo | Có nhiều tính năng kèm theo như nghe nhạc, theo dõi nhịp tim,.. | Có ít tính năng kèm theo hơn |
| Tốc độ | Có thể điều chỉnh | Có thể điều chỉnh |
| Mức độ an toàn | Có thể trượt khỏi máy khi tốc độ quá nhanh | Có thể gây áp lực lên cột sống, lưng nếu tập không đúng tư thế |
| Mức độ sử dụng | Phải tìm hiểu các tính năng của máy | Dễ sử dụng |
Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho riêng mình về vấn đề “Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?” và đưa ra quyết định phù hợp với nhu cầu và mong muốn của bản thân.