Massage là phương pháp không còn quá xa lạ với chúng ta. Có rất nhiều vị trí tác động như lưng, đầu, chân, tay,… Trong đó massage chân đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Vậy massage chân có tác dụng gì mà ngày càng có nhiều người sử dụng và tìm kiếm phương pháp này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Table of Contents
1. Massage chân có tác dụng gì?
Massage chân là phương pháp dùng các kỹ thuật tay để ấn huyệt, xoa bóp, kéo dãn cơ,… tác động vào các mô mềm, cơ và các điểm trên chân để mang để mang đến cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra những lợi ích của massage chân trị liệu, một số lợi ích như:
1.1. Giảm tình trạng đau nhức chân
Về massage chân có tác dụng gì? Đầu tiên phải kể đến công dụng làm giảm tình trạng đau nhức chân như đau do vận động, bàn chân bẹt, đau nhức do trở trời,… Bằng cách áp dụng áp lực và kỹ thuật massage đúng, nó có thể giúp làm giãn cơ bắp, giảm sưng và tăng cường lưu thông máu đến các vùng chân.
Thông qua việc kích thích các điểm kỹ thuật trên bàn chân, massage có thể giảm cảm giác đau và căng thẳng. Massage chân cũng giúp thúc đẩy sự tiết chất nhầy trong các khớp, giúp giảm đau và cải thiện độ linh hoạt của chân. Ngoài ra, nó có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng do đứng hoặc đi lại nhiều.
1.2. Giảm căng thẳng, stress
Khi được hỏi đến vấn đề “Massage chân có tác dụng gì?” thì rất nhiều người trả lời rằng nó giúp họ giảm căng thẳng, stress sau thời gian làm việc. Các động tác, kỹ thuật kích hoạt hệ thống thần kinh sản xuất ra endorphin (hormone gây thư giãn và cảm xúc tích cực cho cơ thể).
Thời gian dành cho massage chân là thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân. Khi cơ thể được mát-xa, tâm trạng thường trở nên thoải mái hơn, stress giảm đi và tinh thần được làm mới. Massage tại không gian yên tĩnh còn giúp bạn thoát khỏi áp lực hàng ngày và tìm lại sự cân bằng nội tâm.
1.3. Giúp ngủ ngon
Massage chân là liệu pháp trị liệu mất ngủ hiệu quả, giúp mang lại giấc ngủ sâu, ngon hơn bằng cách kích thích các khu phản xạ trên bàn chân, kích thích hoạt động hệ thống thần kinh và giúp cơ thể thư giãn.
Bên cạnh đó, massage chân bấm huyệt trước khi đi ngủ giúp tạo môi trường thư giãn và giảm căng thẳng trong tâm trí. Nó giúp giải tỏa stress và loại bỏ những suy nghĩ phiền muộn, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ trọn vẹn hơn.
1.4. Giúp tiêu hóa tốt
Rối loạn tiêu hóa là triệu chứng thường gặp liên quan đến các thói quen ăn uống. Đây là bệnh về thực quản, nôn mửa, chướng bụng,…Massage chân có thể co bóp dạ dày, kích thích nhu động ruột và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, ổn định hơn.
Thêm vào đó, massage chân còn có thể kích thích các dây thần kinh và tuyến nội tiết, giúp cân bằng hệ thống nội tiết. Điều này cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của tiêu hóa.
1.5. Giúp lưu thông tuần hoàn máu
Về massage chân có tác dụng gì? Đây là một tác dụng được rất nhiều người chú ý đến. Phương pháp này áp lực và di chuyển nhẹ nhàng trên các mô và cơ trong chân, giúp kích thích sự lưu thông máu.
Các kỹ thuật này tạo ra hiệu ứng tương tự như tập thể dục nhẹ, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu. Áp lực và chuyển động trên da, cơ bên trong chân giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường dòng chảy máu.
Bên cạnh đó, khi tuần hoàn máu được cải thiện, các chất dinh dưỡng và oxy được cung cấp đến các cơ, mô và cơ quan trong chân một cách hiệu quả. Đồng thời, các chất căn cã và chất thải cũng được loại bỏ nhanh chóng.
Việc lưu thông máu tốt trong chân có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp giảm tình trạng chân và bàn chân sưng phù, đặc biệt là sau một ngày dài đứng hoặc đi lại nhiều.
2. Cách massage chân hiệu quả
Phần trên chúng tôi đã bật mí cho bạn về vấn đề “Để massage chân hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị
- Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, bạn có thể nằm trên giường hoặc ngồi trên ghế và duỗi thẳng chân.
- Chúng ta sẽ chuẩn bị dụng cụ massage chân như dầu massage, kem dưỡng ẩm hoặc lotion.
- Ngâm chân trong nước ấm khoảng 5-10 phút hoặc sử dụng khăn ấm để lau chân.
Bước 2: Massage lòng bàn chân
- Có nhiều huyệt đạo quan trọng trên lòng bàn chân liên quan đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Bạn có thể tham khảo các tài liệu về huyệt đạo để tìm hiểu vị trí chính xác của các huyệt đạo.
- Dùng ngón tay cái và các ngón tay khác để xoa bóp lòng bàn chân theo chuyển động tròn, từ trong ra ngoài.
- Dùng hai bàn tay để bóp nhẹ lòng bàn chân.
Bước 3: Massage mu bàn chân
- Dùng ngón tay cái ấn vào các huyệt đạo trên mu bàn chân.
- Xoa bóp vùng mu bàn chân theo chuyển động tròn.
- Bóp nhẹ mu bàn chân.
Bước 4: Massage các ngón chân
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa bóp từng ngón chân.
- Kéo nhẹ các ngón chân.
- Xoay các ngón chân theo chuyển động tròn.
Bước 5: Kết thúc
- Dùng khăn ấm để lau chân.
- Uống một ly nước ấm.
Lưu ý khi thực hiện massage chân trị liệu
Các bước trên chỉ là hướng dẫn cách massage chân đơn giản, không có tác dụng thay thế các công cụ trị liệu. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn massage chân cho bà bầu hay massage chân cho trẻ sơ sinh hãy chú ý an toàn, phương pháp và mức độ phù hợp.
Đối với các đối tượng này, để đảm bảo an toàn nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, những người có chuyên môn trước khi thực hiện.
Bài viết đã bật mí một số câu trả lời cho vấn đề “Massage chân có tác dụng gì?”. Hy vọng những lợi ích này sẽ hữu ích và mang lại nhiều thông tin cần thiết cho bạn.
